3-sekundersregelen: Slik holder du trygg avstand i trafikken
Å holde riktig avstand til bilen foran er avgjørende for trafikksikkerheten. Likevel er påkjørsler bakfra en av de vanligste ulykkestypene i Norge. Derfor brukes en enkel huskeregel kalt 3-sekundersregelen. Regelen skal gi deg tid til å reagere og stoppe trygt hvis bilen foran bremser brått. Den er også et tema som ofte kommer på teoriprøven hos Statens vegvesen.
Hva er 3-sekundersregelen?
3-sekundersregelen betyr at du skal holde minst tre sekunders avstand til bilen foran under normale kjøreforhold.
Slik tester du avstanden:
- Finn et fast punkt langs veien, for eksempel et trafikkskilt eller en lyktestolpe.
- Når bilen foran passerer punktet, teller du:
1001 – 1002 – 1003 - Passerer du punktet før du har telt ferdig, ligger du for tett og må øke avstanden.
Når bør du ha mer enn 3 sekunder?
Tre sekunder er minimum på tørr vei i normalt vær. Men i flere situasjoner bør du øke avstanden:
- Glatt vei (snø, is eller regn): Bremselengden øker betydelig.
- Høy hastighet (over 80 km/t): Jo høyere fart, desto lengre stopplengde.
- Tett trafikk bakfra: Øk avstanden fremover, slik at du kan bremse roligere.
- Tunge kjøretøy bak: Lastebiler og busser trenger lengre stopplengde – ekstra margin reduserer risiko.
Hvorfor er 3-sekundersregelen viktig?
Politiet og Statens vegvesen understreker at riktig avstand redder liv. Mange bilister kjører altfor tett, noe som gir unødvendige kollisjoner.
Selv i lave hastigheter kan påkjørsler bakfra føre til alvorlige nakke- og ryggskader.
I følge trafikkreglene (§ 5.3) skal du alltid ha så stor avstand at du kan stoppe hvis bilen foran bremser. 3-sekundersregelen er en praktisk måte å følge loven på.
Konsekvenser ved å ligge for tett
Å bryte regelen kan få store konsekvenser:
- 0,5–1 sekunds avstand: Bot på 10 200 kroner + 3 prikker i førerkortet.
- Under 0,5 sekund: Tap av førerkort.
Dette viser hvor alvorlig myndighetene ser på problemet.
Tips for å følge 3-sekundersregelen
- Bruk alltid faste punkter (skilt, stolper, broer) for å måle avstand.
- Vær ekstra oppmerksom i mørke, regn eller snø.
- Husk at du er ansvarlig for trygg avstand – uansett hvordan bilen bak oppfører seg.
Oppsummering
- Hold minst 3 sekunder til bilen foran i normalt vær.
- Øk avstanden på glatt vei, ved høy fart eller med tunge kjøretøy bak.
- Bruk faste punkter for å telle avstanden.
- Unngå bøter og prikker – og bidra til færre ulykker.
Ofte stilte spørsmål (FAQ)
Hva er 3-sekundersregelen?
En huskeregel som sier at du skal holde minst tre sekunders avstand til bilen foran.
Hvordan teller man riktig?
Finn et punkt langs veien. Når bilen foran passerer, teller du “1001 – 1002 – 1003”. Passerer du punktet før, er du for nærme.
Når bør jeg holde mer enn tre sekunder?
Ved glatt føre, dårlig sikt, høy hastighet eller når tunge kjøretøy kjører bak deg.
Hva er boten for å kjøre for tett?
Mellom 10 200 kr og tap av førerkort, avhengig av hvor liten avstanden er.
Er 3-sekundersregelen en lov?
Nei, men den bygger på trafikkreglenes krav (§ 5.3) om å alltid holde tilstrekkelig avstand.
Kilder og nyttige lenker: