Hva er 3-sekundersregelen?

3-sekundersregelen betyr at du skal holde minst tre sekunders avstand til bilen foran deg ved normale kjøreforhold.
Avstanden gir deg tid til å reagere hvis bilen foran bremser brått, og sørger for at du kan stoppe trygt uten å kollidere eller at det skal oppstå en annen farlig situasjon.

Slik tester du avstanden:

Finn et fast punkt langs veien – for eksempel et trafikkskilt eller en lyktestolpe.
Når bilen foran passerer punktet, teller du:
1001 – 1002 – 1003.
Passerer du punktet før du har telt ferdig, ligger du for tett og må øke avstanden.

Dette trikset fungerer uansett fart og er enkelt å bruke også når du øver til teoriprøven for klasse B.

Slik regner du ut avstanden i meter

Selv om regelen handler om sekunder, kan det være nyttig å forstå hvor langt unna du faktisk ligger bilen foran.

Et eksempel:

Ved 80 km/t kjører du omtrent 22 meter i sekundet (80 delt på 3,6).
På 3 sekunder blir det ca. 66 meter.

Det betyr at når du holder 3 sekunder, ligger du cirka 66 meter bak bilen foran i 80 km/t.
Dette gir deg en trygg buffer, slik at du kan reagere og stoppe i tide.

Vil du regne stopplengden, må du legge sammen reaksjonslengde og bremselengde:

Reaksjonslengde: fart / 3,6 (≈ 22 meter ved 80 km/t)
Bremselengde på tørr vei: (fart × fart) / 200 (≈ 32 meter ved 80 km/t)
Totalt blir stopplengden omtrent 54 meter.
Med 3-sekundersregelen (66 meter) har du dermed rundt 12 meter klaring – akkurat nok til å unngå kollisjon.

Men husk: øker reaksjonstiden din, øker også risikofaktoren. Derfor er oppmerksomhet like viktig som avstand. På bildet under ser du bremselengde i forskjellige hastigheter.

Her ser du bremselengder i forskjellige hastigheter.

Når bør du ha mer enn 3 sekunder?

Tre sekunder er minimumsavstand under gode forhold.
I flere situasjoner må du øke til fire, fem eller seks sekunder:

Glatt vei (snø, is, regn): Bremselengden kan bli dobbelt så lang.
Høy fart (over 80 km/t): Stopplengden øker dramatisk med farten.
Tett trafikk bakfra: Gi deg selv mer rom fremover, så du kan bremse rolig.
Tunge kjøretøy bak: Busser og lastebiler trenger ekstra margin for å stoppe.
Dårlig sikt eller mørke: Du vil mest sannsynlig reagere senere, og bør derfor ha større sikkerhetsmargin.

Kort fortalt: Tilpass alltid avstanden etter føret, sikten og farten.

Hvorfor er tresekundersregelen viktig?

Politiet og Statens vegvesen fremhever regelen fordi riktig avstand redder liv.
Selv ved lave hastigheter kan en påkjørsel bakfra føre til nakke- og ryggskader, og ofte oppstår slike ulykker fordi sjåførene undervurderer reaksjonstiden sin.

Ifølge trafikkreglene (§ 5.3) skal du alltid ha så stor avstand at du kan stoppe trygt hvis bilen foran bremser.
3-sekundersregelen er derfor en praktisk måte å følge loven på. Den brukes også i både føreropplæringen og på teoritentamen.

Konsekvenser ved å ligge for tett

Å ligge for nær bilen foran kan koste deg både penger og førerkort.
Typiske reaksjoner fra politiet:

0,5–1 sekunds avstand: Bot på 10 200 kroner og 3 prikker i førerkortet.
Under 0,5 sekund: Tap av førerkort.

Disse reglene gjelder uansett om du kjører fort eller sakte. Myndighetene vurderer manglende avstand som alvorlig trafikkfare.

Tips for å følge 3-sekundersregelen

Bruk alltid faste punkter som skilt, stolper eller bruer for å måle avstanden.
Tellemetoden “1001–1002–1003” fungerer i alle hastigheter.
Øk avstanden ved regn, snø, mørke eller dårlig sikt.
Slipp litt opp på gassen hvis du ser at du ligger for nærme.
Husk at det er du som er ansvarlig for trygg avstand, uansett hvordan bilen bak deg kjører.

Husk at du er ansvarlig for trygg avstand – uansett hvordan bilen bak deg kjører.

Sammenheng mellom bremselengde og sikkerhetsmargin

3-sekundersregelen henger tett sammen med reaksjonstid og bremselengde.
Selv et øyeblikks uoppmerksomhet – å justere radioen, sjekke et speil eller se på mobilen kan stjele et sekund eller to.
I 80 km/t tilsvarer det over 20 meter med “blindkjøring”.

Derfor er regelen ikke bare en teori du må kunne, men et reelt sikkerhetsverktøy i hverdagen.

Oppsummering

Hold minst 3 sekunder til bilen foran i normalt vær.
Øk til 5–6 sekunder ved glatt vei, dårlig sikt eller høy fart.
Bruk faste punkter for å telle riktig avstand.
Unngå bøter, prikker og farlige situasjoner.
Husk: riktig avstand gir deg tid til å reagere, og redder liv.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Hva er 3-sekundersregelen?
Det er en enkel huskeregel som sier at du skal holde minst tre sekunders avstand til bilen foran, slik at du rekker å reagere hvis den bremser.

Hvordan teller man riktig?
Finn et punkt langs veien – som et skilt eller en stolpe. Når bilen foran passerer, teller du “1001 – 1002 – 1003”. Passerer du punktet før du er ferdig, er du for nærme.

Når bør jeg holde mer enn tre sekunder?
Ved glatt føre, høy fart, dårlig sikt eller når tunge kjøretøy kjører bak deg. Da bør du øke til minst fire–seks sekunder.

Hvor mange meter tilsvarer tre sekunder i 80 km/t?
Cirka 66 meter. Da har du en trygg klaring hvis bilen foran bremser plutselig.

Hva er boten for å kjøre for tett?
Mellom 10 200 kroner og tre prikker ved for liten avstand. Er du under 0,5 sekund bak bilen foran, mister du førerkortet.

Er 3-sekundersregelen en lov?
Ikke direkte, men den bygger på trafikkreglenes krav (§ 5.3) om at du alltid skal ha nok avstand til å stoppe trygt.

Kilder og nyttige lenker:

3-sekundersregelen: Slik holder du trygg avstand i trafikken